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大象腿怎样减肥?大象腿是怎么来的?可丽可心告诉你

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浏览: 发布日期:2020-10-12 16:46【

第一招——踮脚直立

用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

第二招——坐姿踮脚

即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议,OL每隔1小时左右,就应该抽出1分钟时间做这个动作,因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。

第三招——绷脚尖

坐在椅子上,双腿弯曲,膝盖并拢,双手环抱住小腿。额头放在膝盖上,保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直,保持30秒左右。

第四招——踮脚收缩

将字典等重物拿在手里,两腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再缓慢回复原位。逐渐加速,采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾,一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。

春暖花开好时候,怎能舍得不穿上摇弋多姿的裙子出门遛一遛,可是腿上顽固的赘肉看了实在是让人生气,是什么样的原因引起腿部发胖的呢?大象腿是怎么来的?

 

1、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的,是格外难消除的。

2、大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。

3、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的,关于肌肉型腿而言,是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉,由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的,从而让腿部更粗。

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