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拒绝松垮!臀部按摩减肥法

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浏览: 发布日期:2020-01-15 14:11【

  东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明显哦!

拒绝松垮!臀部按摩减肥法

  1、蹬足收臀:

  仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

  2、后伸下肢:

  俯卧体位,两下肢交替抬举至大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

  3、拿捏双臀:

  俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

  4、搓摩双臀:

  俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

  5、按揉腰部:

  俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

  6、提气收腰:

  站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

  7、拍打腰臀:

  站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果较好。产后做这套运动会更快恢复体型。

  8、跳跃运动:

  站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

  哪些人不适宜做臀部吸脂术?

  1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;

  2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

  3、未发育成熟的青少年不适宜进行臀部减肥;

  4、凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做臀部吸脂术。

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