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如何预防青春期肥胖?

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浏览: 发布日期:2019-12-26 14:57【

  在青春发育期间人容易长胖,这个跟激素变化有很大的关系,人体新陈代谢旺盛,生长所需要的营养量也增多,以满足身体发育的需要。所以,不要吃一些含激素的食物或者是药,这样很容易影响到身高,也会导致发胖。

如何预防青春期肥胖?

  处于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果进食过多,尤其是高热量的饮食摄入过多,活动又少,就可能造成入大于出,过剩的能量就会转化为脂肪,造成肥胖。可以多吃蔬菜、水果和一些豆制品。不要吃或少吃油炸食品,不要喝碳酸饮料。

  尤其是少女,进入青春期后,由于内分泌激素的作用,女孩子从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞,各种较剧烈的活动很少参加,再加上不少女孩子偏好含热量很高的零食,就势必造成营养过剩,促使身体发胖。因此,预防青春期发胖的重要之处在于加强体育锻炼,促进身体的迅速生长、发育。

  在饮食上注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物,少吃速冻、冷冻食品,尽可能吃新鲜食物。还应当积极学习生理卫生知识,了解身体发生的变化及应当注意的问题,积极主动地预防肥胖的发生。

  可丽可心减肥专家说,青春期是一个关键时期,也是一个危险时期。特别对女孩,除了体重增多,心理上的压力、担忧、冲突也增多。追求苗条体型,使不少女孩引发对减肥的错误认识,片面追求节食、禁食,盲目服用减肥食品或药品,造成损伤或死亡。这一时期健康教育加强对营养知识和膳食安排的指导,运动处方训练的指导,正确认识肥胖等。对于已经肥胖或可能肥胖的青年应由专业人士给予个别指导并且鼓励双亲参加,共同安排子女生活。

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