热门关键词:

可丽可心减肥
当前位置可丽可心首页 > 新闻动态 >

每天慢跑怎么不瘦?

返回列表 来源:可丽可心
扫一扫!西安可丽可心微信公众号二维码扫一扫!
浏览: 发布日期:2019-11-17 10:50【

  肥胖问题,已经成为了现在生活中,很多人都会遇到的问题。很多时候,我们会发现,每天都慢跑的效果不是很好。现在就让我们一起来看看,为什么我们坚持每天慢跑30分钟,还没能很好的瘦下去。

每天慢跑怎么不瘦?

  1、时间过长或过短,20分钟以下都不算有氧运动,如果你每次跑步低于20分钟是达不到,有氧运动的基本标准的。有氧运动需要时间和强度为条件一般推荐为30-60分钟。

  2、如果每天重复同样的时间、同样的运动、同样的强度,会造成平台期。身体一旦适应,就无法突破,所以运动也要多样性,让身体不断调整才能有增强有突破。

  3、如果管不住你的嘴,承受不了美食的诱惑,这样不仅把你之前辛苦跑步白白浪费,而且还会出现越减越肥的现象。可以选择吃一些清淡的食物,新鲜的水果和蔬菜等等。

  4、跑步速度和强度要控制好,慢跑对于我们人体来讲,心率的速度还是比较慢的,但也不宜过快,中速即可。研究表明,心率介于140-153之间,脂肪供能比例较高。也就是说,心率介于60-70%大心率区间时,脂肪燃烧较为充分。中速跑也会使跑步者不至于太累,获得更好的跑步体验。

  可丽可心减肥瘦身专家提示:我们减肥是否成功的决定因素,并不是自己是否去进行跑步,而是自己的减肥方法是否适合自身情况,是否采用科学减肥的方法。因为有的肥胖患者是遗传性肥胖,而有的是其他疾病引起的肥胖,有的则是单纯的吃货一枚引起的肥胖。

回到顶部

西安可丽可心

版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线:400-8866-960 高新店咨询QQ:1257437548   北郊店咨询QQ:2534944893 高新店地址:西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址:西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持:西安可丽可心网络运营部

关注可丽可心微信 关注可丽可心微信

购买咨询

可丽可心服务热线

400-886-6960