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懒女人如何打造魅力电臀

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浏览: 发布日期:2019-11-15 10:24【

  对于大部分亚洲女生来说,我们的臀线似乎是天生瘪平的。尤其是上班族女性,每天坐在办公桌前,慢慢会发现自己的屁股越来越大,专家把这种现象叫办公臀。据调查发现,近80%的白领女性,都不同程度地存在着办公臀症状。

懒女人如何打造魅力电臀

  臀部是由脂肪和肌肉共同组成的,脂肪组织结构松弛而缺乏张力,会因为重力作用下坠。因此当臀部肌肉不够发达时,臀部看起来扁平下坠。不管是办公臀、肥臀还是下垂臀,都很影响美观,还与肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病,腰椎、关节问题等有关。扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线,更显得双腿看起来比实际短。

  可丽可心小编跟大家分享5个轻松臀部塑形动作

  臀部绷紧

  立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。

  双腿夹紧

  立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感翘臀。

  臀部后翘

  立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘,达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺,从而练就出性感翘臀。

  轻抓臀部

  平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏,直至臀部略微发红,休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧,迅速瘦出小电臀。

  提拉臀部

  双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松瘦出翘臀。

  不管你的臀形如何,它都由三部分肌肉组成,大的是臀大肌,它是全身重、强的一块肌肉;而位于臀部外侧的臀中肌臀小肌,则是关键的,这两块肌肉虽然不如臀大肌发达,但往上与骨盆稳定有关,往下则与膝关节稳定有关,主要作用是能让你向侧面抬腿。

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