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饮食习惯决定胖瘦

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浏览: 发布日期:2019-10-23 10:44【

  高热量食物当然会带来肥胖。但现代科学研究发现,高热量饮食并非导致肥胖的唯一原因,有的人在没有大量摄入高热量食物的情况下,就发生了肥胖,比如以下9种情况。

饮食习惯决定胖瘦

  1.狼吞虎咽速食型

  实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

  2.失意狂吃型

  别一遇到烦心事就跟食物较劲,出气筒不妨换成电话,遇到失意时就给亲朋好友打电话,向他们倾诉你的失意不快情绪,将心中怒气完全发泄掉。

  3.食物移情型

  常吃高脂肪高热量的食物,不仅会导致发胖,还会使你感觉困倦和虚弱,这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管,小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。如果一直坚持这样的饮食习惯,还会令很多疾病的发病率都大大提升。

  4.早餐屏蔽型

  早上什么都不吃,其体重增加的风险上升35%-50%。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外,医学研究也证实,长期不吃早餐者容易患上胆结石。

  5.一心多用型

  美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现:边看电视边就餐的人,往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。

  6.周末补偿型

  美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示:凡周末毫无节制的大吃大喝者,其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。

  7.贪图方便型

  美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究,其结果证实:凡爱吃味精调味菜肴的人,其体重较容易增加。

  8.痴恋甜食型

  过量食用甜食,其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量,造成体重超重。

  9.紧张暴食型

  常常暴饮暴食,让你的胃和身体不知所措,只好你给什么,就吃什么,至于吃下去之后,这些食物转化成的肉要去向何方,似乎就不是你能控制的了!

  很多人的肥胖与饮食习惯有着密切的关系,喜好甜食或者油炸食品,油炸糕、油条、油饼、炸薯条、炸鸡腿等。这些食品在改善生活时可以偶尔吃一次,但是一旦形成一种生活习惯,天长地久,肥胖就跟踪而来了。

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