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瘦不下来的9个原因 你中了几个?

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浏览: 发布日期:2019-09-11 11:17【

  附近的减肥,为什么还是瘦不下来呢?难道真的是连呼吸都会胖吗?其实只是因为你有一些坏习惯,使你的生理时钟在作祟,才会让你瘦不下来,现在就来看看你犯了哪些NG习惯呢?!

瘦不下来的9个原因 你中了几个?

  1.不付诸行动

  俗话说“万事开头难”,减肥瘦身也如此,有很多人在一切准备妥当决心减肥的时候,总是迟迟不开始行动。但当遇见身旁亲朋好友为减肥而努力的时候,又暗暗下定决心。总是处在反复挣扎的阶段中,于是减肥计划断送在半道上。

  2.不能坚持

  不把减肥当作一种日常行为习惯。大家要记住罗马不是一天造成,你身上的脂肪当然也不是,你想要摆脱它,就要花上更多的时间啰~不要持续一~二周看到没成效就放弃,你要知道减肥是很长远又辛苦的路途,没有任何捷径,唯有努力的坚持才能看到美好的成果。

  3.早餐吃得少

  每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

  4.瘦了几斤就放松

  瘦了几斤就觉的减肥其实也没多难,就找各种给自己放开吃的理由,并心安理得的享受美食。

  5.缺乏目标

  帮自己定一个目标,像是要穿回S号的牛仔裤或穿上Bikini,然后每天一点一点的改变,多吃点蔬菜、多喝点水,每周为自己拍照做纪录,持续一段时间后看到自己身形的改变,会让你更有动力继续下去喔!

  6.吃饭太快

  通常情况下,大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了,所以如果你吃饭过快,也许你已经吃饱了,但是你的大脑并不知道,这样会导致你摄入的食物过剩。

  7.喝无糖汽水

  根据最近一项研究,喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在餐食中补回来,最终结果摄入的糖分并没有减少,做的是无用功。当然,喝矿泉水还是最佳选择。

  8.只做有氧运动

  如果你只做心肺有氧运动,却忽略力量训练,那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合,会让热量燃烧得更快,大大提高减肥成效。

  9.睡眠不足7小时

  附近的减肥,研究显示,睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一。

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