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给易胖体质的7点建议

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浏览: 发布日期:2019-08-22 10:00【

  西安减肥机构:易胖体质的形成,除了遗传因素的影响之外,还有那些不良好习惯的促成,除了减肥观念要改变,还有改善日常生活中的生活和饮食习惯。易胖的你,一定也能瘦下来。

给易胖体质的7点建议

  建议1:适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是,不要放纵自己的欲望。

  建议2:含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用,是减肥者的理想食用油。

  建议3:讲体重排出在视线外,每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢?专家认为,每周能减掉200克~500克就非常不错了。

  建议4:阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上,否则,会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标,一般为体重的5%~8%为宜,这样更加容易达到,也更易使你充满信心。

  建议5:你可以每天减少一点热量摄入,如100千卡,这样就会基本保持正常新城代谢,同时会慢慢减少体重。

  建议6:如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物,体重仍超标,那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将爱那个食物转化成能量的维生素和微量元素,并进行相应的补充和食物结构调整。

  建议7:注意那些烘烤的食物,如饼干,通常宣称是低热量的食物,但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物,也不等于可以无节制地任意享用。

  西安减肥机构:减肥就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外。

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