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如何拥有超模身材?

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浏览: 发布日期:2019-08-12 11:00【

  看到那些名模们的身材,是不是只有在心里羡慕嫉妒恨呢?虽然个子无法改变,但是曲线可以通过自己的努力来改变。

如何拥有超模身材?

  1、控制饮食

  控制饮食不是节食,而是控制进食量,每一餐最多吃八分饱。然后要学会挑选食物,一定不能吃零食等高糖高热量的食物,要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。

  有人为了减肥,不吃主食,不吃晚饭。甚至有人为了瘦得上了厌食症。我们的身体需要营养,营养跟不上,把身体搞坏了,你想减肥更没有气力了。因此马妮在书中一再强调吃饱饭再减肥,有力气了,再谈减肥。保持好的体态,不给多余脂肪提供堆积的条件,真正获得减肥效果。

  2、适量运动

  运动可以帮助燃烧脂肪和塑造身形,想要个好身材一定离不开运动。但是运动不能是短暂的热度和冲动,要长时间的持续下去,这样才能保持身材。运动要循序渐进的进行,过度的运动会损害身体的健康。

  3、提、收、松、挺

  走路站立的时候,找到一种往上提的感觉,像跳芭蕾舞的感觉一样,感觉后脑勺有一根绳子往上牵引着,这样人不自觉的往上挺直。前面说的伸长脖子也是这样,人往上提。然后注意胸罩以下往内收紧,就像我们前面说的收腹挺胸一样,注意收紧你的腹部。

  松就是肩膀放松,挺就是胸部挺起,胸部是你最美的部分,要注意挺出来。走路的时候,不时的提醒自己这四个字提收松挺,这样时间长了,自然的,走路和站立的时候你都会注意保持体态。这个方法,我极力推荐大家试一试,真的很有作用,可以控制和保持你的体型。而且,我们不是要练成模特身材吗?这个方法就很有效。

  4、好的习惯

  好的生活习惯可以帮助代谢的提高和循环的顺畅,对燃脂减肥和保持身材非常有帮助。每天早起喝一杯温热的水,使内脏的温度升高,可以提高基础代谢的速度,帮助更好的燃烧脂肪。睡前泡澡或者泡脚,可以排毒和促进循环等,既能缓解疲劳还能提高新产代谢的速度,帮助保持身材。饭后简单的散步之后再休息,这样可以缓解血糖值的急剧升高,有效的抑制了脂肪的堆积。

  5、要有好体态,须有好心态

  保持一种面呈“王”字的微笑表情,眉毛舒展开来,眉毛和嘴都呈一字形,面带微笑,心情愉悦,心平气和,这样有助机体内部经络气息的疏通,有了好的心态,才有好的体态。我曾经比较爱郁闷,眉心有一个川字,这样使面部看上去有种发愁的感觉,很影响美观。正是注意了这个面呈王字,随时注意保持一种微笑的表情,我的眉毛越来越舒展,现在川字已经不明显了,眉头舒展,整个人看上去阳光开朗了许多,朋友都说我充满了正能量呢。

  每个人都渴望拥有好的身材,但是好身材是经过自己一点点的努力得来的,所请你认真的对待自己,这样才能更美丽。

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