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产后月子里怎么减肥?

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浏览: 发布日期:2019-08-10 10:14【

  西安减肥机构:怀孕期间,孕妈妈为了腹中胎儿能够吸取足够的营养,通常吃的比较多,而等生完孩子后,尤其是月子里,各种进补汤、营养品,往往又会导致产妇热量过剩,多余的热量转变为脂肪堆积在身上,导致身材油腻浑圆,丝毫没有女性的优雅之美。

产后月子里怎么减肥?

  1、多吃鱼

  鱼是含有丰富的DHA ,以及重要的ω- 3脂肪酸,可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类。

  牛奶和酸奶是高钙含量食品,我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质,瘦肉、鸡肉、豆类,它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益,并可以让饱腹感持续更长时间。

  2、母乳喂养

  母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现,母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型,而其他不采用母乳喂养的人,减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是,母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力,并可以消耗我们摄入的热量。

  3、多喝水

  多喝水,这样不仅可以阻止我们脱水,减少我们吃别的东西,还可以加快我们的新陈代谢。由于每天喝水的量尚没有一个确定指数,所以我们建议根据尿液的颜色和频率作为指南。如果我们喝了足够的液体,尿液应该是比较清澈的,大约每三到四个小时就去一次卫生间。

  4、树立正确观念

  产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。适当有氧运动。

  西安减肥机构:顺产新妈妈生产后的第二天,可以先下床走路。而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第七天下床走动较佳。

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